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秋分养生

1.调整体内阴阳。秋分的到来意味着秋天真正的开始，其特点是昼夜长短一致，所以身体必须及时适应。也就是说要遵循阴阳平衡的原则，这样才能更好的调理身体。祖国医学认为，当体内阴阳平衡时，身体的各项机能才能正常工作，保持一个优秀的精神状态。而且对不利的外部环境有较好的适应性、抵抗力和耐力。这样，身体就不容易生病了。其中，要调节体内阴阳平衡，需要在平日从各方面入手：比如要注意饮食的合理搭配，即要根据自己的身体状况(如年龄、健康状况、优质场所等)选择最适合自己吃的食物。)，从而更好地保证体内正气的旺盛。

2.不要乱入。许多人夏天不能吃东西。在秋天，当它们的食欲大开时，它们喜欢弥补夏天失去的营养。虽然秋天是化妆的好时机，但记住平日里不能乱化妆。因为身体没有疾病，只会伤害身体，增加日常开销。如果胡乱补品，会给身体带来伤害。比如过量服用鱼肝油，可能会引起中毒。比如长期服用葡萄糖也会导致肥胖。而且一下子大量进补，身体会减慢吸收和代谢的速度，也就是不能一下子消化掉所有的食物。这样一来，体内的营养就容易堆积，造成营养过剩的问题，导致代谢器官负担加重，不利于健康。

3.谨防秋燥。秋季干燥是秋季最严重的问题。在这种多风干燥的天气里，燥邪很容易侵入身体，导致生病。如果此时不注意养生，当环境中的湿度和温度发生较大变化时，人体对抗疾病的能力就会下降。进而引起咳嗽、感冒等。秋分到了，燥邪更加严重。所以，平日要做好防秋燥的准备。比如要多吃一些抑制秋燥的蔬果——山药、马蹄、白萝卜、银耳、甘蔗等。同时要多吃酸、湿或降肺的蔬果，可以滋养身体，帮助身体驱走燥邪。其中需要注意的是，辛辣食物不宜多吃，以免上火，加重体内燥邪，使问题更加严重。

秋分养生要如何做