便秘是许多孕妇都会面临的困扰，调查表明，有90％的孕妇都可能便秘，便秘是孕妇体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。加上怀孕后期，子宫变大压迫直肠，缺乏锻炼和运动，同时孕期更加注重饮食，一些含铁的营养补充都会加重便秘。那怎样缓解便秘呢？一起来看看下面专门为缓解孕妇通便编写的方法吧。
一、每天吃一根香蕉或者一个苹果。熟透了的香蕉和生苹果都能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。同样有通便效果的水果，如雪梨、葡萄都可以适当一天吃一些。
二、多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，菠菜、苋菜、黄瓜和海带也可以适当多吃，少吃辛辣、油腻、脂肪高的肉类或汤类。
三、多喝水，多喝水才能加快通便。天气冷的时候可以多喝开水，也可以用温开水榨有渣的果蔬汁喝。
四、适当的活动和运动。孕妇偶尔的散步、慢走对缓解便秘情况很有帮助，对身体大有裨益，也有助于顺产。但是孕妇散步时，最好有家人或丈夫一起陪同。
有的孕妇性子比较急，可能便秘烦躁后，没考虑周全就吃了泻药，其实一般情况下，孕妇应尽量避免服用泻药，随意服用泻药都可能导致宫缩造成早产或流产。但孕妇便秘也不得不重视，长期便秘不治会导致新陈代谢紊乱、引发痔疮等问题，严重的将影响胎儿发育。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
