吃什么水果减肥最快？我们发现减肥期间大家对于这个需求非常感兴趣。
结合我们上期视频中所讲的内容，减肥期间一定要控制血糖的平稳。（不知道的小伙伴自行补课哈）
那么这里就涉及到一个知识点，叫做血糖生成指数，它反映了食物能够引起血糖升高多少的能力，简称GI值。
如果你花钱请私教或者营养师，他们一般会告诉你，减肥期间水果尽量选择苹果、梨子这种口感不太甜的来吃，这便是遵循了低GI的原则。与减肥而言，这些水果的共同特点便是热量低，含糖量也低。
同时这些水果当中的膳食纤维会加长食物在肠胃中停留的时间。这也就是为什么这类水果不易引起血糖骤升，饱腹感更强，适合减脂期的根本原因。
于是我们对各类水果的GI值做了一份汇总表。通常情况下，GI值<55的水果便可认定为低GI的水果，利于减脂。
像圣女果、苹果、草莓、火龙果。都是非常棒的选择。
你可以从这张表中轻松对照出你喜欢的减脂期水果，不再出现选择困难症。
最后你也可以直接下载这份表格，或者在评论区留言，我们来帮你判断！
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