吃什么水果减肥最快(吃什么水果减肥最快最有效)

  原标题:什么水果减肥最快,这张清单,帮你省下3万私教费

  吃什么水果减肥最快?我们发现减肥期间大家对于这个需求非常感兴趣。

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  结合我们上期视频中所讲的内容,减肥期间一定要控制血糖的平稳。(不知道的小伙伴自行补课哈)

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  那么这里就涉及到一个知识点,叫做血糖生成指数,它反映了食物能够引起血糖升高多少的能力,简称GI值。

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  如果你花钱请私教或者营养师,他们一般会告诉你,减肥期间水果尽量选择苹果、梨子这种口感不太甜的来吃,这便是遵循了低GI的原则。与减肥而言,这些水果的共同特点便是热量低,含糖量也低。

  同时这些水果当中的膳食纤维会加长食物在肠胃中停留的时间。这也就是为什么这类水果不易引起血糖骤升,饱腹感更强,适合减脂期的根本原因。

  于是我们对各类水果的GI值做了一份汇总表。通常情况下,GI值<55的水果便可认定为低GI的水果,利于减脂。

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  像圣女果、苹果、草莓、火龙果。都是非常棒的选择。

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  你可以从这张表中轻松对照出你喜欢的减脂期水果,不再出现选择困难症。

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  最后你也可以直接下载这份表格,或者在评论区留言,我们来帮你判断!

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发布日期:2021年11月08日 16:06:34  所属分类:网络营销
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