骑自行车的7大好处(每天骑自行车的好处)

  自行车的优缺点

  骑自行车的好处和坏处

  首先,骑自行车的好处

  1、“侧支循环”

  自行车是克服心脏功能问题的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。自行车运动不仅可以通过腿部的运动来压缩血液流动,还可以将音符从血管的末端撤回到心脏,同时实际上加强了微血管组织,这就是所谓的“侧支循环”。加强血管可以保护你免受年龄的威胁,让你永远年轻。

  2.膨胀的心脏

  习惯性骑行可以扩大你的心脏。否则血管会越来越细,心脏会越来越退化。在你的晚年,你会经历它带来的烦恼,然后你会发现骑行是多么完美。骑自行车是一项需要大量氧气的运动。一位老人曾经在6天内完成了460公里的自行车旅行。他说:“老年人每周至少要锻炼三次,以强健心脏,恢复正常功能。你应该让你的心脏剧烈跳动,但不能持续太久。这样它就能适应紧急情况,比如抓车或者抗难。”

  3、防止高血压

  骑自行车也可以预防高血压,有时比药物更有效。还能防止肥胖和血管硬化,使骨骼更强壮。自行车让你不用吃药来维持身体健康,而且是无害的。

  4.减肥

  自行车是减肥的工具。据统计,一个体重75公斤的人,以每小时9.5英里的速度骑行73英里,可以瘦半公斤,但每天必须持之以恒。

  5.分泌激素

  骑自行车不仅可以减肥,还可以让你的身材更加匀称迷人。通过运动减肥的人,或者一边节食一边运动的人,比只通过先节食减肥的人身材更好,更有魅力。我不知道怎么形容“更有魅力”,但其实运动带来的强健肌肉,骑行训练出来的小脚踝,比青筋瘦骨如柴的饮食要好得多。适当的运动可以分泌一种激素,让你豁达开朗。经验告诉我们,骑自行车可以产生这种激素。

  6.加速血液循环

  事实上,因为骑自行车压缩血管,血液循环加快,大脑吸收更多的氧气,所以你吸入更多的新鲜空气。骑一段时间后,你会觉得头脑更加清醒。

  7、灵魂是快乐的

  骑上这辆两轮自行车,你会感到非常自由和无忧无虑。既是减肥运动,也是精神愉悦的放逐。

  骑自行车的好处和坏处

  二、骑自行车的坏处

  1.最有争议的伤害:“对性的影响”

  原因:骑车会压迫会阴,影响局部血液循环,引起阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

  男性前列腺充血和“阳痿”:许多骑自行车的男性会感到阴部肿胀疼痛、肛门肿胀、便便、阴茎麻木,或尿急、尿频、睾丸不适等。

  原因是骑自行车时阴道被挤压,导致前列腺充血肿胀。然而,传统的自行车鞍座,尤其是后窄前尖的鞍座,会使男性陷入阳痿

  女性阴部充血肿胀:部分女性患者长期骑自行车上下班。如果座椅太高、太硬或车把不舒服,身体重量会过多地集中在座椅上,穿过狭窄的

  鞍座前端与会阴反应,压迫上尿道和外括约肌,引起泌尿系统充血,引起排尿困难、尿频、尿急,或引起阴部充血肿胀等炎症。

  2、无可争议的伤害:对手的伤害

  主要原因是骑行时上肢受压时间长,运动量很小,上肢血液循环减少。

  很多人骑行时间长了,手会感觉麻木酸痛,甚至拿着笔写字,用筷子吃饭都会受到影响。医生称这种情况为“腕尺管综合征”。腕关节和手

  手掌交叉的尺侧有一腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成。尺神经穿过这个管道,分布到手的尺骨侧。骑自行车时,如果你用双手握住车把,手掌和尺子的一边

  车把接触时,豌豆骨卡在中间。在蹬车上坡或逆风行驶、加速、前倾时,腕关节必然会过度拉伸,牵拉尺神经;同时,上肢支撑

  随着用力的增加,腕尺管内的压力也随之增加,从而引起上述症状。

  3.应注意的损伤:颈椎和腰椎损伤

  原因:主要问题是骑行姿势。

  当骑车人过度前倾(比如骑跑车)时,为了观察前方,必须抬头仰脖。这是一种强迫性姿势,会导致颈部肌肉紧张。骑自行车时腰部负担最重。

  因此,长期长距离骑行可能会导致颈部肌肉和腰部肌肉的劳损。

  4.不容忽视的伤害:骨折和脑外伤

  原因:道路崎岖不平,车速过快,不遵守交通规则。

  在崎岖的道路上骑车,上下颠簸和碰撞,可能会导致尾骨骨折。

  骑自行车的好处和坏处

  第三,正确的骑车姿势

  1.座垫角度

  座垫一般需要水平安装,或者前端略低,但尽量不要向上倾斜。

  有人经常抱怨坐车后胯部疼痛,可能是座垫前端PP或大腿内侧压力过大造成的。这时需要检查你的座垫是否水平,甚至可以将座垫的鼻端稍微向下调整,这样可以减少对胯部的磨损。

  还有一个有效的减少磨损的方法:穿带护垫的骑行裤。`

  2.垫子高度

  坐垫高度不合适会造成长途骑行后膝盖疼痛,而且很多时候人体膝盖的损伤是无法恢复的,医生只能帮你保持病情不恶化。要注意坐垫高度的设置,保持正确的姿势不会损伤关节。

  我的经验,座椅最合适的高度:踏板到达最低点时,腿可以毫无困难地伸直,膝盖可以弯曲而不弯曲,但腿稍微伸直时,膝盖可以稍微弯曲,就可以了;这样,血液就可以在骑行过程中通过膝盖。

  当然,如果你不习惯新自行车,座垫调得太高,可以先放低,再慢慢抬起。第一,安全第一。

  3.背部和颈部的姿势

  骑行时需要背部挺直,但不能垂直。你需要身体前倾,挺直。你需要从臀部向前倾斜,而不是腰部或背部胸部。不然会变成砂锅或者虾米——不仅仅是为了好看,也是为了让你的脊椎尽量挺直。不然长时间骑行后,你的背痛会难以忍受。

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发布日期:2021年10月21日 15:13:55  所属分类:网络营销
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