谈一谈很多中年男性非常关心的话题“什么运动可以改善性功能”，我有话要说。中年男性每天都面临着来自四面八方的压力，工作压力、经济压力、子女教育压力、老人赡养压力.这一系列的压力最终会作用于我们的身体，人将没有足够的精力去享受性生活。这就是为什么很多男人宁愿下班后坐在车里，也不愿马上回家。以前也是这样。每天晚上睡觉的时候，我都很害怕。只有看到老婆先睡了，我才能安心躺下。但是后来我找了一些锻炼方法提高精力，效果不错。希望与同样深受困扰的兄弟们分享，可以有所帮助。
什么运动可以改善性功能——俯卧撑
当我们男人为爱情鼓掌时，我们不是在单一部位运动，我们需要调动身体各个部位的肌肉。俯卧撑可以全面锻炼四肢、胸部、腹部、臀部等部位的肌肉。增强人体核心肌肉的力量。做俯卧撑往往有助于提高身体素质，让你坚持更久。
什么运动可以改善性功能——提肛运动
提肛运动可以更有针对性地训练我们的性肌(当你有意停止排尿时，此时感觉收缩的肌肉就是性肌)。这项运动不仅可以增加硬度、时间和控制力，还可以在一定程度上改善和预防一些前列腺疾病。
什么运动可以提高性功能——深蹲运动
蹲操可以锻炼臀部和腿部的肌肉，使血液流向阴部，使阴部充血，从而产生性欲。同时，蹲着可以让男性下盘更加稳定，增强臀部线条的美感，让另一半在做爱时获得更多快感。
什么运动可以改善性功能——游泳
游泳也是一项相对全面的运动，可以锻炼我们身体各个部位的肌肉。再加上水的浮力，人的肌肉在游泳的时候很容易得到锻炼。这就是为什么许多女孩在塑造期倾向于选择游泳作为一项运动。男性可以通过改变游泳方式，充分锻炼四肢、腰、腹、背等部位的肌肉。同时，在水的冲击下，有助于提高男性身体器官的感觉能力，从而增强我们在为爱情鼓掌时的感觉灵敏度。
什么运动可以改善性功能——运动后有洗澡的方法
运动后用热水和冷水交替淋浴，有利于促进我们身体的血液循环，缓解运动的疲劳，刺激我们身体的皮肤感觉，有助于增强性感觉。但要适度，但不要感冒！
什么运动可以改善性功能――配合营养补充是有效的
运动后也要注意营养的补充，否则过度消耗体力会让人筋疲力尽。此外，平时要特别注意补充锌、蛋白质和精氨酸。我推荐给兄弟们试试爱乐唯玛卡锌淫羊藿胶囊，三种物质都有。亲测有助于提高男性精力。
Eleveca锌淫羊藿胶囊的主要成分是锌、玛卡(含有蛋白质和精氨酸)和淫羊藿。锌的作用不用我多说。毕竟很多人吃牡蛎的时候都想补充。事实上，锌会参与精子的产生。如果缺乏或不足，会造成精子少或精子弱；玛卡的功效，俗称“天然伟哥”，不仅能增加男性肾上腺激素，改善性功能，还能改善睡眠，提高免疫力，增强体力。玛卡我就不多说了。这里重点解释淫羊藿，听起来可能有些奇怪。其实它是中国的传统滋补中药，可以增强性能力和免疫力，对男性强身健体、补肾必不可少。按说明书剂量口服榄香烯锌和淫羊藿胶囊，每天可补充锌、玛咖和淫羊藿16毫克，成年男性足够。
这个艾乐维卡锌淫羊藿胶囊是德国拜耳旗下500强药企之一，质量一定要杠杆，兄弟们放心。自从加了这个胶囊，配合日常锻炼，明显感觉精力充沛，性生活质量也在慢慢提升。我没必要每天晚上都躲着我妻子。夫妻相处融洽，压力也减轻了。什么运动可以改善性功能？看了这篇文章，相信不是问题！
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廖晓荣
主治医师
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
问题
1.阳痿有原发性和继发性、器质性和功能性两种。原发性勃起无力的症状是阴茎从未进入阴道以夫妻身份生活过，而继发性阳痿一直以夫妻身份生活过，但后来出现了障碍。
2.阳痿患者的饮食以软食为主，应适当食用鸡蛋、骨头汤、莲子、核桃等营养食品。阳痿患者应补充锌，牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生等含锌较多的食物。建议去正规医院做相关检查。是的，射精障碍主要是指男性在性兴奋高潮过程中不能正常排除的一种性功能障碍，以及阳痿早泄的早期症状，即射精无力。
2018-10-14 18:09
抱怨
有氧运动和无氧运动都可以有效改善男性的性功能。一些有氧运动，如游泳、跑步，可以改善人的神经和血管，改善整个器官的功能，使阴茎年轻化。一些特殊的运动对射精有帮助，射精的过程主要是盆底肌、球腔肌、坐骨海绵体肌、盆底提睾肌、耻骨尾骨肌等的协调运动。通过一些肌肉锻炼，如仰卧起坐、蹲下、肛门收缩等，可以锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉更加有力，改善射精无力。研究表明，俯卧撑可以改善男性性功能。在做俯卧撑的过程中，全身肌肉都在锻炼，尤其是腰肌锻炼的很好。理论上讲，一些对腰部有益的动作对性功能是有帮助的。
来源：就医
出版商：寻求医疗建议
发布时间：2017年8月3日00:00:00
近年来，医疗保健取得了惊人的进步，但也有许多过去被广泛接受的心理健康和行为医学干预策略受到质疑。其他干预策略已被最好的实证检验证明是有效的。因此，有很多人呼吁向公众推荐这些干预策略。最近的几项发展促进了这场革命。首先，我们对精神病理学和生理病理学有了更深入的了解，这使我们能够开发新的更有针对性的干预策略。其次，研究方法论有了很大进步，减少了内部效度和外部效度的影响，使研究结果更直接适用于临床情况。第三，政府、卫生保健系统和决策者都认为必须提高卫生保健的质量，这应该以证据为基础，确保提高卫生保健的质量符合公众利益(Barlow，2004；医学研究所，2001).
当然，对于各国的临床工作者来说，主要的障碍是能否获得新的、循证的心理干预方法。研讨会和书籍在帮助严肃和负责任的治疗师熟悉这些最新的心理健康护理措施并将其应用于患者方面效果有限。“有效治疗-认知行为治疗系列”致力于向临床治疗师介绍这些激动人心的新干预方法。
本系列的“治疗师指南”和“自助手册”介绍了评估和治疗特定问题的详细步骤和各种诊断。这一系列的书籍不同于其他的书籍和手册，还提供了类似于督导过程的辅助材料，指导治疗师在临床过程中如何实施这些步骤。
