你这样分散走路快走的好处，长期坚持是可以的，一般基础期都是三个月，巩固期三个月，保持期长久。如果你想看到效果，减下来之后还要一直坚持。 除此之外，还要注意控制饮食，忌暴饮暴食。要少食多餐。不要吃少吃……...