从小就多做跳跃运动~~先从小跳开始直到大跳~接着负重练习~~其实买专练弹跳的鞋子最方便啦~~每天只要跳个几十次就很明显得感觉得到弹跳的提高的~~ 第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上……...

第一项如何提高弹跳力：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 ……...

训练前注意都必须做足热身怎么练弹跳，不然容易受伤。热身运动到微出汗才算热身完毕。 1、双重跳绳 2、Z字跳跃 3、侧向跳跃 4、压力绳跳跃 5、双手摸篮板垂直跳（双脚和单脚交替） 6、冲刺跑摸框 训练： 正向跳跃……...

相信很多热爱打篮球的人从小到大最梦寐以求的事就是扣篮了吧怎么练弹跳，不管你在篮球场上打的是什么位置，脑海中都想象过高高跃起把篮球砸进篮筐的快感。所以提升弹跳力就是我们的一项必修课。 和很多人想象中……...

　　如何增加弹跳高度和滞空时间，在空中打败对手！ 　　如何增加弹跳高度和滞空时间，在空中打败对手！ 　　滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空有两个目的……...

　　首先，训练前要搞清楚什么是跳跃力。和我们平时接触的跳跃很不一样。是全身力量，速度，瞬间爆发力的综合体现。它针对的肌肉群是臀部、大腿、小腿、臀部和核心，在这些部位的运动中占据重要位置。 　　增强跳……...