1.准备姿势延时喷剂好用吗：坐于床上,两腿向前伸直,头脑中排除一切杂念,头颈部直到跟腱部彻底放松.
2.略低收腹,尽量伸展腰部,然后边呼吸边做上体前倾的动作,做数次.
3.盘腿足足心相对,两条大腿尽量分开,双手叉……...
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