在我们的生活中减肥这个话题似乎每天都围绕在耳边，总能听到朋友或是同事在减着要减肥瘦身，要瘦这要瘦那的！各种减肥需求让大家乱了阵脚，不知道要怎么做才能达到想要减肥的目标，到底怎么样可以快速瘦手臂？这是多数肥胖人士的诉求。

　　怎么样可以快速瘦手臂

　　不管是全身减肥还是局部瘦身，需要做到的事情就是运动与饮食控制。适合瘦手臂的方式同样离不开运动，那么就给大家推荐一些适合瘦手臂的运动方式：

　　1、游泳是一项全身性的运动，它可以锻炼到身体每一块肌肉，经常游泳的人能促进身体血液循环，对高血压患者还有辅助治疗的效果。游泳时需要手臂的配合，而且要求手臂的活动量非常大，长期坚持运动可使手臂上的脂肪加快燃烧速度，从而达到瘦手臂的作用。

　　2、跳绳也是有氧运动中的一种，据了解跳绳要比跑步消耗的热量更快。跳绳这项有氧运动即简单减肥效果又好，在跳绳的时候需要全身配合，其中对手臂的力量需求是非常大的。经常跳绳的人不仅能锻炼到腹部与腿部，对手臂上的肌肉也有很好的收紧效果。

　　3、举哑铃或是其它的重物，这样的动作能直接锻炼到手臂力量，燃烧手臂皮下脂肪收紧手臂肌肉。只要在自己手臂力气可承受的范围内，多做一些举哑铃的动作瘦手臂的效果是非常好的。

　　4、把手臂伸展开，从前向后画圈，若能再加一点负重那么效果会更好。

　　关于怎么样可以快速瘦手臂，上述内容中介绍了几种运动方式，没有绝对的局部减肥，所以瘦手臂的同时全身也能达到一定瘦身效果。另外饮食也是减肥中重要注意方向，减肥就是七分靠吃三分靠练，如果总是光吃不动那只会使脂肪越来越多。