改善手脚冰凉的最好方法

　　天气寒冷时，许多人会感到全身发冷，尤其是手脚冰凉。这种情况中医称为“阳虚”，俗称“寒底”或“寒底”。西医不一定能有效改善，但如果用中医长期调理，这种体质是可以改善的，普通人也不是特别怕冷。临床上易感冒的老人、妇女、儿童、体质过敏的人都是感冒，需要吃药、饮食来改善体质。此外，还可以利用“阴生阳”的原理，将冰冷的四肢浸泡在冷水中，直到感觉不到水冷，然后起身擦干，放在床上或衣服口袋里，几分钟后就会暖和起来，效果相当快。

　　这些阳虚患者往往需要使用补药。补气养血，鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等。是常用的药材。煎制时，可与鸡肉、鸭肉、羊肉、鳗鱼和土虱一起炖煮，营养丰富，味道鲜美

　　用药酒处理的方法对于一些症状也是可行的，比如有些患者四肢麻木，经常出现骨骼酸痛。吴生贤建议，不妨取高粱酒、米酒或米酒头，将中药切成细末或磨成粗粉，按8: 2的比例浸泡，2个月左右即可饮用。这种药酒一天可以喝两次。

　　另外，脾胃虚弱的话，可以先熬制各种方剂，然后去渣汁，再化成糊状，再加冰糖。每天晚上用温开水融化后，就像吃枇杷霜一样，吃一汤匙。这种方法最适合脾胃虚弱，消化吸收不好的人。

　　克服手脚冰凉13个策略

　　克服手脚冰凉13个策略

　　手脚经常冰凉.你的心血管系统太弱了

　　手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏发出的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后，可以产生热能，手脚温暖。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液输送，造成手脚冰凉。

　　从中医的角度来看，手脚容易发冷发麻，多是气血不足，导致血流不畅，血量不足。

　　【手脚冰凉的主要原因】

　　*心脏虚弱，无法向身体远端供血。

　　*体内血液量不足，血红蛋白和红细胞偏低。

　　*血管堵塞、发烧、感冒等。会影响大脑的中枢神经系统，导致手脚冰凉。

　　*交感神经功能有问题，使肌肉在寒冷时无法收缩，产生热能抵御寒冷。

　　【谁最容易手脚冰凉】

　　*太小太瘦的女生

　　体质虚寒的瘦骨嶙峋女生最容易出现手脚冰凉，因为这类人外周血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节部位，因为脂肪和血管相对较少，热量容易散失。

　　*当血糖过低或血压过低时

　　食物是身体的重要热源。如果你瘦得太多，饿得太多，血糖过低，你的手和脚就会冷。血压低的时候，血液循环就会差。当身体疲惫虚弱时，血压很容易下降，手脚冰凉

　　*压力过高时，

　　因为工作压力大或者时间压力大，手脚会冻得发抖。只要这个紧张期过去了，就会慢慢恢复温暖。

　　*衣服不够暖和

　　如果手脚冰凉，说明体温平均分配有问题。如果你已经多穿了几件衣服，但是你的手和脚还是不暖和，你应该

　　缓解手脚冰凉，必须从日常生活的方方面面入手，迅速开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩，让你四肢温暖，面色红润。

　　攻略1:勤加锻炼。勤剪手

　　建议你早起做点运动。走路是最好的选择。以比走路快比跑步慢的速度向前迈一大步。用手散步30分钟，促进气血运行，全身就会暖和，呼吸。因为清晨血液循环和新陈代谢加快，一整天都会充满活力，不容易感冒。

　　也可以试试爬楼梯，原地跳跃，移动20分钟，微微出汗，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走路踩踏，工作时手指脚趾不时活动Y，有助于血液循环。

　　攻略2:多摄入维生素e。

　　维生素E可以扩张外周血管，对外周血液循环的顺畅非常有帮助。但是维生素E的效果比较慢，需要3个月才能见效，每天吃210-250IU就够了。

　　攻略3:多吃含有烟酸的食物

　　烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经过敏、紧张性腹泻、皮炎、扩张外周血管、改善手脚冰凉。如果你大量服用，你的脸会又红又热

　　提示1 -烟酸在哪里

　　烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

　　小贴士2 -维生素b族可以帮助合成烟酸

　　维生素B1、B2、B6可以帮助烟酸的合成，每天补充可以促进外周血管的扩张