海绵体由平滑肌细胞和结缔组织组成，海绵体神经含有交感和副交感成分，前者来自脊髓T11至L2，后者来自脊髓S2-4。刺激骶骨副交感神经使阴茎肿胀，刺激胸腰交感神经使阴茎无力。阴茎背神经在阴茎皮肤和阴茎头、尿道和阴茎海绵体中传递感觉。
1勃起并不难
勃起不够用力，又称“阳气不强”，是男性最常见的性功能障碍疾病。偶尔勃起一两次是不够的，不能认为是有勃起功能障碍。勃起障碍只有在性交失败率超过25%时才能确诊。一般来说勃起不够硬，是心理因素和有机因素造成的。影响勃起困难的因素有很多：
(1)该病主要临床表现为已婚男性阴茎勃起不够硬，不能发生性行为。
(2)勃起不够用力。有两种：一级和二级，有机和功能。初次勃起不够硬，说明阴茎永远不能进入阴道进行性交，而二次勃起不够硬，不能进行性交，但随后出现紊乱。器质性勃起障碍表现为阴茎在任何时候都不够硬，既不能在性兴奋时(如睡觉、膀胱充盈)硬勃起，也不能自发勃起；如果功能性勃起不够用力，会出现自发勃起，但临时勃起会再次失败。
(3)勃起不够用力，大部分是心理因素造成的。患者处于不同程度的精神状态，如紧张、恐惧、抑郁、焦虑和痛苦，所有这些都会对勃起产生障碍作用。
(4)部分此病患者缺乏正常的性知识，需要询问患者的性交情况，以查明原因。
(5)排除功能性勃起不够用力，应结合其他体征追踪原发病。如果是继发性糖尿病，就要做血糖仪和尿糖仪。建议去正规医院检查，以便尽快确定病因，进行治疗。
勃起很快就会软化
阴茎的勃起有三种，一种是心理上的勃起，比如通过性幻想，通过看到一些画面或者听到一些与性有关的刺激，通过这个通道，有时通过中枢射精的反射。
另一种是反射性勃起，是直接接触刺激生殖器官引起的。然后他是反射性勃起，反射性勃起的强度一般大于心理性勃起。
还有夜间勃起，目前夜间勃起的机制还不是很清楚。男性勃起只有有性刺激才能维持。我们说男性勃起是因为阴茎动脉充血。性刺激没了，自然就没了。如果一个年轻人勃起了，性刺激可能会暂时中断，并可能持续一段时间。如果他是老年人，四五十岁的中年人，阴茎很难自行勃起，勃起需要很长时间。
3如何提高勃起硬度
男性改善勃起硬度的方法
1.日常生活多运动，锻炼腿部肌肉。肥胖者建议减肥；
2.自我意识加强专门勃起的副交感神经：排便后，先闭眼，放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半张嘴放松面部肌肉，然后重复短而慢的腹式呼吸30秒。
3.改变阴茎反应，训练阴茎上下自由抽动：早晨勃起时，上厕所小便前，用手指向下按压阴茎，使阴茎接近直立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应，在关闭肛门的同时向上推阴茎。重复这个动作大约一分钟。
4.化学器官功能和性激素分泌：深蹲马步用于训练腰部力量和骨板肌肉。对于男性来说，提高勃起的僵硬度尤为重要，不仅可以改善性生活，还可以增加夫妻感情，巩固家庭的牢固度。
如果你的勃起硬度不够，你可以吃这些食物
1.驴肉：
驴肉俗话说：“天上龙肉，地上驴肉。”驴肉是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇的肉类。中医认为驴肉甘凉，滋阴壮阳，益气养血，忧烦。驴肾，甘温，益肾壮阳，强筋壮骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。
2.鸡蛋：
鸡蛋是人类性功效的营养载体，是性存活后恢复和活力的优秀“还原剂”。婚礼前几天，阿拉伯人主要是在新婚之夜用大葱烧鸡蛋来捍卫性爱之美。吃什么样的食物是壮阳的，而印度医生则建议夫妻在做爱前多喝鸡蛋牛奶蜂蜜煮成的米粥。婚宴煎鸡蛋的习俗也在中国的草地上流传。新婚夫妇通常在性方面生存，在体力方面节俭。喂蛋有助于快速恢复。
3、贻贝：
贻贝-贻贝也被称为珍珠菜和贝壳菜。它含有重蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其性咸温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、性疲劳、解渴。经常吃东西的男人，可以蓬勃发展，淡化自己的性功效。
4.羊肉：
最常见的羊肉是冬天餐桌上常见的一道菜，热而助阳，而杜仲是补肾的良药，可以缓解腰膝酸软、疲劳、遗精等症状。杜仲是杜仲的皮。《本草经集注》有记载，选杜仲时可以断。它含有像棉纤维一样的白丝，是优质的杜仲。
5、泥鳅：
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中、补肾、生精之功。对可调性有很好的效果。泥鳅含有一种额外的蛋白质，可以促进精子的建立。成年男子常吃泥鳅，滋补强身。
4勃起长期锻炼方法
阳痿是指男性阴茎勃起功能障碍，即阴茎不能勃起或能勃起但不硬，所以不能性交，性交困难。阳痿的主要原因有：长期手淫、包皮过长、前列腺炎、精索静脉曲张、神经系统疾病、内分泌因素、药物作用、血管疾病等。
建议：阳痿可分为重度、中度、轻度三种程度。不同程度的阳痿有不同的治疗方法。我们应该及时检查清楚，确定诊断原因，并做针对性的治疗。
我们需要更多地了解没有持久勃起的锻炼方法。这个问题的答案如下：阳痿的主要症状有：1。阴茎不能完全勃起或勃起无力，使正常的性生活无法顺利进行。2.由于与性伴侣的情感交流不足或不一致的性行为习惯，年轻人对阳痿感到焦虑和不耐烦
5锻炼勃起硬度
至于硬度和耐用性，按照以下方法进行锻炼：
建议锻炼盆底肌(每次10秒，每天最多18次)和肛门括约肌(排尿时控制肌肉收缩，每天开始3次，逐渐增加到每次5次，最后增加到30次)。这样可以增强勃起力量，延长勃起时间，多做有氧运动(慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑)和力量锻炼(增加男性。而性可以促进睾丸激素的增加，而睾丸激素与性的质量有关，所以多做爱。
此外，还有以下方法可供参考：
研究表明，硬度是男性性生活中最基本的因素。如果阴茎没有变硬，主要是因为阴茎血管问题。如果血管充血，硬度不够。充血是由于血管内皮细胞、血管中的肌肉问题和神经问题。硬度不足是勃起功能障碍的第一类问题，没有硬度是插不进去的。
所以，男性在日常生活中要注意增强阴茎硬度的秘诀：
第一，最基本的是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、加强阴茎反应，训练阴茎上下自由抽动：早晨勃起时，上厕所小便前，用手指向下按压阴茎，使阴茎接近勃起状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应，在关闭肛门的同时向上推阴茎。重复这个动作大约一分钟。
第三，用自我意识加强专门勃起的副交感神经：排便后，先闭眼，放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半闭嘴，放松面部肌肉，然后重复短而慢的腹式呼吸30秒。
四、加强器官功能和性激素分泌：用蹲马步训练腰部力量和骨板肌肉。
5.晚饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，安抚交感神经。
六、为了不使性功能下降，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，凉小袋子增强睾丸功能。
七、自慰锻炼方法：强烈刺激和一次性射精，达不到锻练的目的，应握拳、放松、握拳等。反复压迫阴茎，这个动作可以激活神经和血管。另外，上下自慰时，如果感觉要射精，要立即停止，用手捏住阴茎根部，然后停止，继续，停止，重复几次。
武清升
主治医师
青岛精神卫生中心
擅长：全科
问题
1.你好，根据你的情况描述，一般建议补充一份食物补充，多吃一些温热的食物，然后加强腰、腹、腿的训练，可以有效改善下半身的血液循环系统。平时不要有自慰的习惯。
2.男人也应该多练习瑜伽中的“眼镜蛇式”。这个动作可以有效缓解下背部的酸痛，拉动颈部和腹部的肌肉，每天重复九次，每次二三十秒，可以增加这些肌肉的耐受力。调整饮食和生活条件，保持充沛的体力。如果你每餐吃得少一点，你的体重会影响你的睾酮水平，也就是说，你的体重越高，你的睾酮水平越低。尽量不要吃高脂肪食物，以免影响血管，降低勃起功能。每天多吃蔬菜水果，多喝红茶绿茶，适当吃一些辣椒，多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，对增强勃起功能有好处。
2018-10-05 21:08
抱怨
医生回答(27)
王先岳
主治医师
南京荆轲医院男科
专业从事：南京市男子医院，性功能障碍，前列腺疾病，尿路感染，生殖炎症，生殖整形，男性不育手术等男性疾病。现任南京精科男科主任医师，从事泌尿外科临床工作20余年，在诊疗方面有独到的经验，深受患者好评
问题
你好，性生活中，勃起的僵硬度不够，可能是由于过度劳累和心理因素，过度紧张、过度兴奋或对性生活缺乏兴趣，都会引起这样的变化。
2018-10-16 16336032
抱怨
五粮液
主治医师
南京荆轲医院男科
擅长：南京男科医院，治疗各种疑难男性性功能障碍，尤其是前列腺炎、阳痿早泄、泌尿生殖道感染等领域；擅长男性包皮包茎，阴茎延长增厚。
问题
你好，增强勃起硬度最有效的方法就是多做体育锻炼，每天做一些拉伸、蹲姿、俯卧撑。“俯卧撑可以增力肩部、胸部、腹部，蹲着可以增力腿部。这些锻炼过的肌肉群在性生活中起着重要的作用。祝您健康！
2017-06-29 17:24
抱怨
浩明南
主治医师
少陵湘江医院
擅长：多年临床积累，形成了独特有效的前列腺疾病、性功能障碍、泌尿系感染、男性不育的诊疗方法。
问题
疾病分析：
别担心，你的好朋友。这种情况是因为明显的肾虚。你可以通过节食来调节
意见和建议：
多吃壮阳食品：壮阳食品主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；因为动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也是壮阳产品；此外，含有锌的食物，如羊肉、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉和鸡肉，以及含有精氨酸的食物，如山药、银杏、冷冻豆腐、鱼、海参、乌贼和章鱼，都有助于改善性功能。
2017-06-15 19:41
抱怨
博士会员
问题
指导意见：朋友你好，推荐尝试天王补心丹、金锁顾靖丸、金士利李强胶囊。同时注意以下几点：1)积极参加体育锻炼，尤其是气功练习，提高身心素质，增强精神控制能力。(2)调节情绪，消除因担心女方怀孕、性器官太小、性能力弱而产生的紧张情绪。自卑和恐惧。做爱时放松。(3)不要沉迷于性，不要厌倦，不要强行交媾。(4)男方患有早泄，女方不宜指责，以免加重男方的心理压力。(5)多吃补肾固精的食物，如牡蛎、核桃仁、栗子、乌龟、蛤蜊、鸽子蛋、猪等。
2017-06-14 18:27
抱怨
潘金龙
主治医师
Xi平安生殖健康医院
擅长：擅长治疗前列腺、男性功能障碍、男性不育、泌尿系感染等男性疾病。具有良好的医德和患者的一致好评。
问题
疾病分析：
1.男的坐在床边，女的帮男的左右转动头和脖子，直到不能转动，感觉有点痛。这样可以放松大脑，适度刺激脊髓，刺激神经功能。
2.男的坐在床边，女的帮他前后扭动上身，尽量往后拉肩膀，效果同上。男的趴在床上，女的用手指按压按摩后脑勺两侧的颈窝。
3.人体骶尾部有许多重要的穴位。女人可以通过指压按摩男人的骶尾部。施加手指压力时，男子的脚被抬起，可以很好地刺激勃起反射系统。
4.男方仰卧在床上，双脚相对收合，双腿弯曲伸展，在女方的帮助下，膝盖尽量靠近床面。这样可以有效刺激勃起中枢神经系统的兴奋。通过夫妻双方的身体活动，也可以消除心理紧张，对治疗心因性阳痿也有效果
2017-06-14 16:42
