您好怎么才能长胖！很高兴回答您的问题！

想长胖比减肥要简单很多！因为你不用体验节食的痛苦！你说你吃什么都不胖！这可能与遗传有关系怎么才能长胖，可能您的父母也不胖，我就是跟您一样的体质，吃啥都不胖，我就是因为有遗传基因，因为我的父母就不胖，我家族里也没有胖人！当年我也总想长胖点跟你想法一样，可吃啥都没用，一斤肉都不会涨！最后我决定通过锻炼来增肥增重！我决定去健身房锻炼来实现目标！有时间就去健身房有氧无氧综合锻炼，没时间就在家里跑跑步，做做俯卧撑！深蹲！每天坚持锻炼两个小时！我就这样坚持了一年多，从最初体重106斤涨到了现在的135斤的标准体重了！您如果想快速增肥增重，我的建议就是您在锻炼后，半小时内饮用一杯含增重成分的蛋白粉！（网上有售）我保证您三个月之内涨30斤肉！一点问题都没有！关键是您一定要坚持锻炼！不能三天打鱼两天晒网！照我说的去做！我保证您实现您的目标！

希望我的回答对您有所帮助怎么才能长胖！谢谢！

如何在短时间内快速长胖？

看你是想健康的长胖还是不健康的长胖。

如果你想不健康的长胖饮食上就吃高热量、含糖高、油炸类的食物，别跟我说天生就瘦吃不胖，那是你根本吃的还不够多，确实有些人天生就瘦，因为新陈代谢过快的原因和肠胃吸收问题。

但是，想要变胖就要有热量盈余，减少运动，能躺千万别站着，瘦子基础代谢固然快，所以消耗太大，脑力活动体力活动啥的能不做就不做。平时手上备着点零食糖果什么的，随时补充碳水热量，一天可以多吃个几餐，这样你就可以迅速的长胖，而不是长腱子肉。

我一个健身爱好者的话，还是比较建议健康的增重而不是为了变胖，过高的体脂会影响一个人的健康不说，还会影响你的外在穿着，毕竟小肚腩啤酒肚这东西，我想并不是人人都喜欢……

那我们该如何健康的增加体重呢？没错！不管减肥还是增肌增重都可以通过健身达成目标，想要增肌增重就得进行力量训练，通过锻炼让肌纤维产生撕裂，然后通过睡眠和补充营养让肌完成超量恢复实现肌肉成长，肌肉量的增加就是体重的增加，只要你能够系统化的科学合理的进行锻炼，辅于充足睡眠和营养，三个月内长十斤肉绰绰有余。

所以为了你有一个良好的身体素质，完美匀称的身材，我还是希望你能够通过健身来增加体重，不管是减肥还是增重健身都是最健康合理的方式，这是一个全民健身的时代，让我们一起开始运动吧！