刚生完小孩，处在哺乳期的妈妈会被家里人安排着吃这吃那，常见的有鲫鱼吃什么奶水多、猪蹄等，因为孩子要吃奶，妈妈的营养也得跟上。哺乳期吃什么可以增加奶水，又有哪些注意事项？不妨看过来。

1.鸡汤

一些新晋妈妈会出现奶水不足的情况，这时候可以多喝鸡汤，增加奶水。坐月子的女性都会及时进补鸡汤，鸡汤中含有蛋白、氨基酸，能够补充身体所需的营养。

2.鲫鱼

分娩完的妈妈，骨质较为疏松，恰好鲫鱼中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定的益处。研究表明，鲫鱼汤还能帮助妈妈增加奶水。所以，在哺乳期鲫鱼汤是每个妈妈必不可少的佳品。建议新晋妈妈别吃太多鱼肉，可以多喝汤水。

3.花生炖猪脚

猪脚含有丰富的胶原蛋白，可以帮助新晋妈妈将松弛的肌肉紧致回来，还可以增加奶水。如果再搭配花生，对身体的益处更大。有些妈妈分娩导致肌肉松弛，可以多吃猪脚，同时它对塑造身材也有很大帮助。

哺乳期饮食须知

哺乳期属于特殊时期，这个时期，新晋妈妈每天所需的蛋白质可适当增加，例如可以从蛋豆鱼肉类或奶类中摄取，手心大的肉片或大约增加1~2杯的奶类。对于一些素食主义的妈妈来说，可以选用黄豆制成豆腐、豆浆等优质蛋白质。宝宝如果对奶制品过敏，妈妈仍可以喝些牛奶，因为牛奶到了母亲体内，经过酵素分解，宝宝再喝的时候就没多大影响了。切记别给一岁之前的宝宝吃蛋白，避免过敏产生。

新晋妈妈可多吃含钙和铁质丰富的食物，这对宝宝和自己都有好处。补钙可以吃奶类、小鱼干等，补铁可吃猪肝、牛肉或深绿色蔬菜之类，素食主义的妈妈可以吃一些坚果类的食物补充维生素B群。母乳喂养6个月之后，如果妈妈体内铁质不够补足宝宝，可以根据宝宝对营养需求的情况，适当添加一些可补充营养的辅食。

哺乳期进食规则

处在哺乳期的女性，可以少食多餐，例如一天进食5~6次，充分地吸收营养。吃完就卧床休息需避免消化不良、胀气。

总的来说，新晋妈妈三餐得有规律的进行，以不减少用餐次数为前提。此外，避免在晚餐后吃点心，吃点心别吃太多，最好是一天一次为宜。

吃一些辛辣刺激寒凉的食物都可能会影响奶水，使得奶水减少，像韭菜、花椒等食物还具有回奶的作用，所以哺乳期不要食用，因每个人体质不同，所以不是每种食物都会让人奶水减少，也是因人而异的，平时应该注意饮食均衡有营养，多食蔬菜和水果，可以补充维生素，多喝些汤水，像鲫鱼汤、米汤等有利于产奶，注意保持水分充足，多休息不要过于操劳，少熬夜，保挣睡眠要充足药店买些回奶的麦芽，回来炒一下，冲水喝，一天三次（坚持喝到断奶），然后减少喂奶的次数（这个最主要），如果奶水多就等特别胀的时候喂孩子，但不要一次把奶水喂空，等过二三天时，奶水少了，就一天喂一次，过三四天后就不会感觉奶胀了~但还有奶，坚持不喂那样就回奶成功了~`最多一星期就搞定了，我就是那样做的~口服维生素B6片一次200mg，一日三次，或者用生麦芽120g熬水分三次口服。平时吃茴香、山楂等这些食物都可以使奶水减少。在回奶期间花生、猪蹄、鲫鱼，这些下奶的食物不要吃。另外让宝宝减少吃母乳的次数（宝宝在吸允时会刺激大脑，增加乳汁的分泌）。出现涨奶时用手轻轻挤压乳房，让乳汁排出一部分，防止乳汁淤积容易导致乳腺炎。如果乳汁分泌过旺，建议你可以把它挤出来，最好不要服用药物回奶，这样不利于乳汁的分泌因为孩子还小，暂时胃容量量没那么大，随着月龄的增加加，摄取量会越来越多，你现在奶水比较多，尽量不要吃过多汤汤水水的食物，如果过胀的话要把它挤出来排空乳房

坐月子母乳喂养多吃什么比较好

对初生宝宝来说母乳是最好营养来源，如果妈妈没有特殊情况的话，一般都会让宝宝吃母乳，不过有的新妈妈乳汁分泌比较少，因此月子期间需要多吃一些能够有利于乳汁分泌的食物，那么坐月子吃什么母乳多？

首先，孕妈妈做月子期间可以多吃一些甜食，母乳里面其中最重要的一个成分就是乳糖，虽然吃的米饭里面含有淀粉，而且经过消化也可以变成糖类，不过还是需要时间的，因此月子期妈妈们直接吃一些甜食，可以把身体里面的糖转化成乳糖，也能够加快母乳的产生。

其次，产后新妈妈可以多吃鲫鱼汤，大家都知道鲫鱼是鱼类中的一种，可以用它熬汤喝，蛋白质非常的丰富。而母乳中比较重要的物质就是蛋白质，产后女性通过汤水的方式补充蛋白质，能够促进产妇更好地吸收蛋白质，这样乳汁自然分泌得多一些。

最后，月子期想要促进乳汁分泌可以多喝鸽子汤，鸽子做出汤让孕妇喝是非常有营养的，不仅可以促进女性身体内催乳师的产生，还能够为母乳的合成提供足够的蛋白质、脂肪等物质，对分泌大量的奶水都大大帮助。