1怎么保养卵巢、健康的饮食
首先在饮食上要做到膳食结构的完整，摄入营养的全面。既不能为了减肥等目的而节食，也不能为了满足口腹之欲而大量摄入高油脂等健康的食物，这些都会对内分泌造成影响。想要保证卵巢的年轻健康，动物内脏、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等富含油脂蛋白和维生素的健康食物一定不能少。
2、适量的锻炼
每天闲暇时进行适量的体育锻炼，避免久坐不动等不良习惯。这能有效地调节身体各项机能，稳定内分泌维护卵巢健康。
3、作息安排
熬夜这个坏习惯一定要改掉，做到合理地安排作息，每天保证充足的睡眠对卵巢的健康也大有裨益。
4、积极的心态
合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。健康的卵巢是女性健康的重要部分，如果生活中存在危害卵巢的行为，上述的调理方式一定不能少。
请问，步入中年的女性该如何保养卵巢以延长绝经年龄防止早衰？
不如中年女性该如何保养卵巢延长绝经年龄防止早衰？对于女性来说，最怕的就是衰老，不仅仅是皮肤的衰老，最被关注的就是卵巢的衰老，如果卵巢衰老也就意味着人要步入衰老的状态了，但其实事实并非如此，衰老是每个女性都要经历的过程，而卵巢的衰老其实指的就是绝经，大部分人认为绝经后，女人的清楚就彻底结束了，人也会老的更快，所以想方设法的延迟绝经的时间 ，但是其实，绝经时间过晚会增加疾病的风险，比如卵巢癌和乳腺癌。并且绝经对于女性来说也并非就是一夜之间的衰老，通过饮食和生活习惯让身体处于一个健康的状态，人也不会显老。
什么时候绝经对卵巢最好？女性的卵巢是孕育生命的主要场所，那么卵巢衰老也意味着孕育生命工作的结束，通常女性绝经的时间应该是在45~55岁之间，在这个年龄段之间，无论是早一点45岁还是晚一点55岁，对于衰老的影响几乎是没有差别的，都是正常的。唯一不同的是，不同的人的体质不同，那么绝经后症状对于是否明显也有不同，其实女性更应该关注的是提前预防更年期的症状，对于症状明显的人因为会直接影响作息，甚至影响健康，间接也会影响衰老。
女性防止衰老有哪些办法？女性抗衰老不能总停留在传统意义上的拉皮／抚纹等外在的措施。从内而外的健康，才会从根本上起到抗衰老的作用，一个人即便做的美容再多，也只是一时的，一场病人就好似老十岁，相当于一病回到解放前。而随着年龄的增长，女性在绝经后会增加很多疾病的风险，比如痛风／心脑血管疾病／骨质疏松等等。所以快要进入绝经阶段的女性应该开始从自身的健康着手，来抵抗即将到来的疾病与衰老。
首先每天适量的运动，尤其是力量运动，增加身体的肌肉比例，可以预防肥胖／预防心脑血管疾病／预防骨质疏松，还能够紧致肌肤，为身体塑形。
其次要注意每天饮水量一定要充足要达到至少1500ml，让细胞获取充足的水分，还能预防便秘帮助加速身体的代谢。
第三每天要均衡膳食，每天不少于12种食物，每周不少于25种。越多样搭配越好，尤其是蔬菜每天不少于500g，其中绿叶菜占一半以上，另外每天10g坚果，100g左右豆制品，或者喝25g黄豆打出的豆浆，记得一定要把豆渣吃掉，有助于抗衰老以及预防疾病。
第四，适量吃水果，每天不高于半斤，以免吃的过多造成肥胖，影响健康。
第五，一定不要熬夜，千万不要熬夜，无论如何都不要熬夜，伤身体是一方面，还会加速皱纹的增长，造成肥胖等等问题。
第六，保持一个愉悦的情绪，一个好的心情是抵抗衰老最好的良药。
卵巢早衰，如何正确疗养？
女性到了更年期前后，生殖机能最主要的是指卵巢功能逐渐衰退，导致体内的激素分泌水平下降，所以会发生更年期相关的症状，继而出现停经。
但是有些人在四十岁左右，甚至更早便出现了卵巢功能衰退低下，也会出现类似更年期的症状，比如潮热、多汗、失眠、月经紊乱甚至闭经、性欲低下等，很多便是属于卵巢早衰的情况。
形成的原因比较复杂，可能跟长期应用一些妇科的激素类药物有关，或者长期操劳熬夜，或者生过大病，体内的营养状态不良有关系。
从中医的角度治疗，卵巢早衰主要从以下几个方面调理。
第一，如果症状以腰膝酸软、记忆力衰退、头昏耳鸣、月经紊乱、性欲低下等为主要表现，多数跟肾虚有关系；根据体质有肾阴虚和肾阳虚的差别，但也有很大一部分人是属于肾阴阳两虚，可以选择左归丸或者右归丸治疗，或者两方合并化裁使用。
第二，如果表现为神疲倦怠乏力、面色萎黄、口唇苍白、月经量少等症状为主的，多跟气血两虚气血不足有关系，治疗以补养气血为主，八珍丸或十全大补丸为代表方子，可以适当的加入补肾精的药物，以化生气血。
以上两种是比较常出现的状态，当然有些人除了以上的这些辨证之外，也可能会兼有肝郁气血瘀滞等情况，多数有兼杂情绪方面的影响，可以适当的使用疏肝理气活血或者调节脾胃理气化痰之类的药物，以疏通气血经络，为脾肾先后天化生气血元精扫清道路，创造更好的条件。
上面是卵巢早衰的基本治疗思路，平常也可以适当的多食用桂圆、红枣、腰果、板栗、灵芝、黄豆、核桃、黑豆、桑葚子、黑芝麻等食材，以生成气血，补养肾精，对卵巢早衰都有一定的恢复作用。
另外，经典名方温经汤也有调补肾阴肾阳，促进气血生成，对女性更年期或者一些有出现卵巢早衰的现象的人群都比较合适，也可以熬膏服用。
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