在我国，慢性肾病患病率已经高达10.8%，这意味着每10人中就有1名肾病患者，如果病情得不到控制，肾病可能发展为肾衰竭，甚至尿毒症。在肾病的诱因中，不少都是日常习惯。如何减少患肾病的风险怎样保养肾？专家为大家总结了一些养肾建议。
一、不要多种药混合吃
大家需要意识到，滥用药物不仅伤肝，也很伤肾。
有的人在感冒后将三四种感冒药混起来吃，结果吃出了肾衰。医生介绍，有一个女孩子为了减肥，一年内吃了好几种减肥药，最后体重只减了三四斤，肾脏却伤得厉害，长期处于无尿状态，到总医院检查后，才证实已经患上肾衰竭。
药源性肾脏病患者在近年来有不断增加的趋势，大家如果需要吃药，一定要在医生指导下进行。
二、限制高蛋白饮食
清淡饮食是养肾的，大鱼大肉这类高蛋白食物经过代谢后生成尿素氮和尿酸，这些物质都需要经过肾脏排出。
如果这类食物吃太多，必然会增加肾脏负担，时间一长就会慢慢损害肾功能。
三、体检时一定要验小便
虽然肾病的早期症状很隐匿，但尿液是反映肾脏健康的一面镜子，进行尿检是最简单、最有效的发现肾病的方法。
记录观察尿的颜色和尿量，也可以自查肾功能。
将24小时的尿量分白天和晚上两部分自检，白天是上午8点到晚上8点；晚上则是夜间8点到第二天早晨8点。
如果晚上尿量超过700ml，或夜尿量超过全天尿量的1/3，就要怀疑是否肾脏尿液浓缩功能出现不正常，最好到医院进行排查。
普通人每年要做一次尿检，有高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、肾脏病家族史的人，每半年就要做一次尿检，平时要更加留意尿液的状况。
四、感冒发烧尽早治疗
很多坐诊的医生，在换季时常常会接诊很多因感冒、扁桃体炎等上呼吸道感染而诱发肾病的患者。
据统计，在引起急性肾炎的病人中，上呼吸道感染的约占60%-70%。
此外，一些感冒发烧的常用药物也有肾毒性。
如庆大霉素、新霉素等是抗生素中肾毒性最强的；青霉素、头孢菌素类本身没有明显肾毒性，但可能引起过敏性肾间质损害。
此外，像扑热息痛、布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药，也对肾脏有损伤。
因此，千万不能忽视感冒发烧，应尽早科学治疗。
五、控制好糖尿病和高血压 避免并发肾病
随着我国糖尿病和高血压的高发，由此引起的并发肾病也越来越多。
研究显示，30%-40%的糖尿病可发展为糖尿病肾病，其中又有近四成的糖尿病肾病会恶变为尿毒症。
生活上，糖尿病人要避免泌尿系统感染，感染后要及时治疗。
同时，高血压也是肾病的“孪生姐妹”，严重的高血压往往肾损伤加重的前兆。
如果是糖尿病又合并高血压的人，一定要格外警惕肾病。
肾好不好，从什么地方能看出来？如何保养？
大家好，我是一名肾内科医生，还真别说，很多疾病前期往往都会有危险信号预警，如果及时的进行干预了，很有可能因此逆转病情，下面我就来谈谈“肾”的那些事！！！
肾不好，从哪里能看出来？今天我自作主张，我想如果换个角度来理解一下题目的意思，也就是说如果肾不好，出现问题了，会有哪些症状呢？下面我将列举临床上碰到的非常常见的几种情况来分析，大家请仔细往下看。
一、肾不好，从哪些方面可以看出来？
1、水肿
其实不用我说，很多老百姓都知道肾不好了眼睛会肿，很多病人过来就诊，问他怎么不舒服，他说肾不好，我就会问，你怎么知道肾不好呢，大夫，我这眼睛最近老是肿的厉害，确实，这一点不容忽视。
水肿的原因:
我觉得主要有两点，其一、由于各种类型的肾脏疾病导致肾小球的滤过率下降，同时体内的RASS系统激活，这时候肾脏对钠、水分排泄发生障碍，外周的毛细血管通透性增加，就容易水、钠潴留，不是医务人员对水钠潴留理解起来有点困难，但是大家一定要记住，身体如果水钠潴留了，表现出来就是水肿，部位主要是皮肤的松软部位，例如大家熟知的眼睛肿，其实是眼睑发生水肿。其二、各种原因导致的肾脏病，引起肾小球的滤过功能受损，然后大量的蛋白通过尿液排出体外，这其中要数白蛋白了，它在我们体内是大分子物质，一般是不能被肾小球滤过排出去的，这时候由于疾病的原因，体内白蛋白水平降低，而它降低的后果就是导致血浆的胶体渗透压下降，血管里面的水分子就呆不住了，它会跑到血管外面组织间隙中，白蛋白水平越低，水肿的就越厉害，以全身的凹陷性水肿为主，例如脚上往下一按久久不能恢复，这就是在体表的表现。在体内，胸腔里面就会形成大量的胸腔积液，腹腔里面形成大量的腹腔积液，这就是在体内的表现。这两种机制有可能单独发生，也有可能两种结合在一起，这也足以证明水肿和肾病（肾小球肾炎、肾病综合征等等疾病）是脱不了关系的，所以肾有没有问题，可以通过观察有没有水肿来初步判定。
2、血尿
不少人可是因为这个原因来到肾内科就诊的，病人没有别的任何不舒服，也不腰痛，也没有尿频尿急尿痛，当然了，常见的是我们肉眼看到的，其实还有肉眼看不到的，如何定义血尿呢？它主要包括两个:肉眼血尿、镜下血尿。镜下血尿的意思是指尿色看起来是正常的，但是尿的标本经过显微镜检查发现里面的红细胞异常增多（正常情况下是不会增多的），在每高倍镜视野中如果红细胞≥3个，就可以诊断为血尿。肉眼血尿的话就比较好辨别了，当每升尿液中混入1ml以上的血液时，尿液就可以呈现为红色或者洗肉水样，或者发现尿里面有血块，如果是病理情况下我就可以说这是肉眼血尿。非常常见的疾病如肾小球肾炎、IgA肾病等都会有血尿的表现，所以肾有没有问题，可以通过观察有没有血尿来初步判定。
3、泡沫尿（蛋白尿）
为什么小便里面的泡沫突然的异常增多，很大部分因素就是和小便里面含有蛋白有关，因为正常情况下小便中是不会有蛋白的。
就像前面第一点中水肿机制里面所讲的一样，蛋白从体内漏出去以后，身体上的表现就是水肿、胸腔积液、腹腔积液，那么在小便的表现就是小便泡沫增多、尿常规里面蛋白阳性，比较常见的疾病如膜性肾病、IgA肾病、糖尿病肾病等。所以判断肾有没有问题，可以通过观察小便泡沫是不是变多来作为参考。
4、夜尿增多
先给大家梳理一下什么叫做夜尿增多，也就是说正常人晚上排尿一般是0-2次，尿量在300-400ml上下，约为24小时总量分四分之一到三分之一之间，如果夜间排尿次数和尿量明显增多，有的尿量甚至超过全天总尿量的一半，我们就可以说是“夜尿增多”。当然了，夜尿增多的因素是非常多的，如睡前饮水较多、精神紧张导致反复起来排尿等等，这是正常情况，如果是肾脏的原因所导致，最常见的就是慢性肾小管间质损害、慢性肾功能不全、高血压性肾损害，所以肾有没有问题，可以通过观察是否有夜尿增多的情况来初步判定。
5、突发的少尿或者无尿
定义上是成人如果24小时的尿量少于400ml那么就叫做少尿，如果少于100ml那么就叫做无尿。出现少尿或者无尿最常见的就是急性的肾功能衰竭，这里肾功能衰竭大致可以分为三大因素引起，其一、肾前性肾功能衰竭，如大量呕吐、脱水、长时间未进食等;其二、肾性肾功能衰竭，如肾炎综合征、肾病综合征、急性肾小管坏死等;其三、肾后性肾功能衰竭，如前列腺增生或者肿瘤、结石等原因导致的梗阻，所以判断肾有没有问题，可以通过观察有没有少尿、无尿来进行参考。
二、肾脏如何进行保养？先容我用一句话来高度概括:尽量避免有伤肾的情况发生，并对危险因素进行积极的预防便是对肾脏最大的保养。
1.一般措施
饮食上不可太重口味，尤其不要吃的太咸，清淡最佳，油炸食品、烧烤、辛辣、臭豆腐等尽量少吃，多实用富含维生素的蔬菜水果。拒绝吸烟，慎重饮酒，调整好作息时间，拒绝熬夜，适当运动，避免服用伤肾的药物（如马兜铃酸类的中草药以及感冒、止痛药物等，实在需要服用，需要在医师的指导下使用）保持心情愉悦。
2、专项措施
如果有慢性病（高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、肥胖等）需严格进行健康管理，把各个指标控制在正常范围内，定期在医院随访，严格遵照医嘱服药，不要过度迷信保健品的功效，身体健康的情况下最好不要服用，如果在服用，根据专业的医生的指导意见为主，而不是产品的销售人员。
三、总结在肾脏疾病中水肿、血尿、泡沫尿/蛋白尿、夜尿增多、少尿等体征、症状是最为常见的，所以大家平时生活中可以多多关注，当然还有一些非特异性的症状如胃口差、没力气、腰酸等等在休息后如果未得到改善还是尽早查明原因，呵护肾脏，就是呵护健康。
作者寄语:临床经验总结而成，纯属手机码字，创作不易，如果有帮助，那就帮我点上一个免费的赞?呗，谢谢大家耐心的阅读。
