怎么延长勃起时间(锻炼pc肌,有什么好处。怎么锻炼?

1、PC肌可以增加勃起力度和硬度怎么延长勃起时间。

2、PC肌可以预防前列腺癌。

3、PC肌可以提高性能力。1、迅速收缩、放松PC肌,每次持续10秒,做3组,每组间隔10秒。然后每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩PC肌,持续30秒,做3组,每组间隔30秒。练习一周,每天都练;2、收缩PC肌,坚持5秒,放松,10次一组,共3组。再不规则收紧并放松,10次做3组。最后锁紧PC肌,尽可能地坚持,上限为2分钟。做一周;3、重复收放PC肌,共30组,慢慢增加到100组;

4、收紧PC肌,至少坚持两分钟,然后放松。组数不限,越多越好。扩展资料:PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低,从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉,有时甚至会影响性生活的和谐。因此,对于缺少运动和生育后的妇女来说,经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外,专家们还发现,男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。

PC肌锻炼可以在家做吗?

可以在家做,空气新鲜的地方其实都可以做。

怎么延长勃起时间(锻炼pc肌,有什么好处。怎么锻炼?

具体做的方法如下:

首先你要知道你的pc肌在哪个位置,pc肌他也是人体的一个肌肉,他在女性的阴道与肛门之间在男性的肛门和睾丸之间,这个距离或者你们可以用手或者在平常排尿的时候会自我收缩,你在排排尿的时候一收一缩一收一缩,或者控制尿液的时候这块地方在动而pc肌对于我们来说,是一块非常非常重要的肌肉,你就先去卫生间撒尿的时候你就控制一下,撒一下控制一下撒一下控制一下,当你找到那种憋尿的感觉的时候,说明那种感觉找对了,当你找到那种感觉的时候你就可以开始练了,建议你先站着,你先站着,你站立好之后你还是先收紧好pc肌,收紧之后默数一二,数两下然后放开,然后再默数一二再放开,中间休息时间不要太长。

大概方法是这样,更详细的可再问。

男人帮冷服帖效果如何,谁用着?

效果不错刚开始用冰冰凉凉的,第一阶段身体乏力与精力不济的现象有所改善,不易疲劳。40岁以上男士可恢复晨勃。第二阶段睾丸阴冷,但阴茎有热感,性欲增加。记忆力好转,反应迟钝与注意力不易集中的现象有所改善。第三阶段。改善起夜现象,缓解性生活后的疲乏感。精力充沛,心态积极。第四阶段勃起硬度增加,30岁以上男士房事后没有疲劳感,没有腰酸背痛的症状。第五阶段性生活时间延长,身体的免疫力增强,肌肉有所增长。