免疫力的高低是指机体抗病毒感染的能力强弱如何提升自身免疫力，是人体识别和排除异己，自我保护的一个过程，不同的人免疫力的高低也是不同的，一般来说，免疫力低下的人更容易疲劳、感冒、感染和肠胃不适等，那么，我们又有什么方法来提高自身的免疫力呢？

注重饮食习惯，确保营养均衡：不同的食物中含有不同的营养物质，对人体的影响也大不相同，因此，饮食一定要均衡，忌挑食，否则，任性地不喜欢吃的就不吃，导致营养不均衡，机体得不到正常生长，免疫力当然低下了。

多吃对提高免疫力有益的饮食：如酸奶、大蒜、玉米、西红柿、海带、苦菜、慈姑、苦瓜、谷类物质等都是对提高免疫力的很大帮助的食品，平时可以选择性的多吃，对我们的机体绝对会有好处的。

合理安排作息时间，保证充足的睡眠：早睡早起，作息时间固定，不轻易打乱，拥有足够的睡眠时间，工作休息相结合，劳逸有度，才能保证机体正常地运转，免疫力才有可能提高。

乐观积极自信，善于发泄：情绪对我们机体的影响是相当大的，因此，要学会掌控自己的情绪，学会向他们倾诉或以哭笑的形式来释放自己的情绪，做一个阳光向上的人，对我们免疫机能有很好的促进作用。

增强锻炼：有规律的锻炼对我们的健康有极大的好处，它不仅能促进机体的生长发育，使机体更为健壮，更能够增强人体的适应能力，提高抗病能力，进而增强免疫能力。

多喝水：喝水有利于人体毒素的排出和某些矿物质的摄取，加快人体新陈代谢的能力，虽然不能抵挡病毒的入侵，但对免疫力的提高有着相当大的作用，有助于早日康复。

提高免疫力有两种途径：1、加强营养，锻炼身体，提高身体素质，免疫力自然会提高。2、可以用某些提高抵抗力的药物，象提高免疫力的针“丙种球蛋白”“斯奇康”，这几种都可以。另外像转移因子，冠迪糖浆等也都不错。可吃一两个疗程，不能吃起没完。不过我建议你应该使用第一种方法才是长期有效的。具体的来说，1.注意睡眠.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。2.保持乐情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.现在社会压力比较大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。3.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升.酒的危害就不多说了,适当的饮酒对身体是有好处的,喝多了就会给血液和心脏等器官造成破坏.4.多参加运动,多体育锻炼.可以增加抵抗力.5.适当的补充维生素和矿物质.另外你可以多吃一些提高抵抗力的食物.药补不如食疗撒.增加抵抗力的食物,有灵芝,新新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,百合,香菇,番茄类的食品等等.在生活中,你最好是多和朋友在一起.多和家人同事,同学相处,人的免疫系统会处于一个良好的状态.多听一听你自己喜欢的音乐.听音乐可以激活人体的免疫系统,当然要听自己喜欢的,不喜欢的就可能是一种噪音.减少生活中的噪音多开心点的放声大笑说白了就要是保持良好的心态,心态对于一个人的身体健康是有很重要的作用的.总之是生活要规律一点,要保持开心的状态,要知道调节自己的心态,压力要太大给自己适当的减压,没有压力也要给自己适当的压力.然后多锻炼身体,有正常的健康的饮食习惯,适当补充一些维生素和矿物质,不要到外面去乱吃东西,适当的听一些音乐.这样,无论对于抵抗力还是身体的别的方面,我觉得都是大有好处的.以上属我个人的一些生活心得以及在网上查找到的一些资料,希望对你有帮助,希望你身体健康!