现如今我国高血压问题越来越严重，很多中老年人都深受高血压问题的困扰。而且现在我国的高血压患者越来越年轻化，还有很多人甚至不知道自己有血压偏高的问题。虽然高血压是一种比较常见的问题，但是并不能完全被治愈。

　　

　　若被确诊为高血压，那么就要长期服用药物，利用药物控制病情。在服用药物的期间要严格规范自己的饮食，将作息规律起，来减轻血管的压力和肾脏的负担。平时也可以吃一些有益降压的食材，也能够起到很好的效果。

　　有助降压的食物公布，芹菜仅排第3，排第一的很少有人吃

　　1、玉米须

　　玉米包含蛋白质，脂肪，磷，铁与各类维生素都高于大米。玉米中的脂肪为不饱和脂肪酸，有利于人体中脂肪和胆固醇的正常代谢，对高血压，动脉硬化，冠心病，细胞衰老等，有一定预防治疗作用。但是对于降压有帮助的并非是玉米，而是玉米须，玉米须还有不错的利尿，降压，止血，止泻与健胃等作用。现代用之治疗肾炎水肿，肝硬化腹水及营养不良导致的水肿，都有一定的作用。

　　

　　2、大蒜

　　每天适量吃一些大蒜，长期坚持可以有效的保护肝脏，调节身体里面血糖的水平，从而起到降血压的功效，并且还能够降低血脂，预防血栓的形成。大蒜既属于蔬菜，也可以当作药材入药，食用大蒜后，会很少使人体出现副作用。食用大蒜以后可以有效的加快身体里面的新陈代谢，起到扩张血管的作用，能够有效地改善血液的微循环。

　　3、芹菜

　　高血压的患者可以多吃芹菜，芹菜可以用来辅助降血压的，平时吃一些芹菜，食疗只能够辅助治疗，还是要按时服药的，芹菜它具有抑制高血压疾病发作的作用，同时也可以控制高血压并发症的发作。这是因为芹菜中的维生素P可以增加血管的弹性，也可以降低毛细血管不好的通透性。所以对于血管类疾病有很好预防作用。

　　

　　4、豆制品

　　可以降血压的豆类是黑豆、绿豆、黄豆、豌豆，豆类的食品里面有很多的蛋白质，或者是身体所需要的营养，豆类里面的脂肪含量也是非常低的，能够帮助血管的扩张或者是血压的平稳。平时应该进行体育运动，在运动的时候能够促进血液的循环，胆固醇也是能够一定程度的降低。

　　

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的烟酸，补充足量的烟酸可以降低血液中的胆固醇与甘油三酯，帮助血管扩张，使血液流通顺畅，进而稳定血压。胡萝卜中的钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外，起到降血脂，降低血粘度，净化血液，“清洁”血管，增加血管弹性的作用。

　　

　　血压偏高的人，日常还需养成这两个好习惯：

　　1、运动

　　血压偏高的人平时一定要养成良好的运动习惯，坚持运动，对于降压还是有着比较明显的效果的。毕竟运动能够促进血液循环，可以帮助维护血管弹性，能够一定程度的帮助缓解血压偏高的问题，不过在运动的时候一定要选择相对轻缓的运动，例如慢跑，骑行，游泳，太极等等都是很好的选择。

　　

　　2、规律作息

　　血压偏高的人一定要规律作息，做到早睡早起不熬夜，平时尽可能地睡足8个小时。除此外三餐要规律，营养要均衡摄入。平时还要调整好心态，学会正确释放压力，避免高压工作。

　　结语：血压偏高的人平时最好能够养成更好的养生意识，定期体检，定期监测血压，还要多喝水，可尝试文中提到的这几种食物辅助降压，除此之外一定要按照医嘱按时服用药物，不可擅自停药。