应该问如何提高自己的心理抗挫折能力如何锻炼意志力。当你遇到烦恼和痛苦时拿出来读一篇你会释然的，更希望
你的耐心、自制力、意志力等等都会提高：
1.急于想说的话默默对自己心里说三篇，如果仍觉得非急于要说就想清楚如何表达使对方能接受。
2.自己急于要想做的事情能不能放到明天再做，如果明天觉得不一定要做就不做了。明天觉得还是要做想好能不能做？怎么做才能达到更好的效果。
3.当你的观点与别人不同时，反向一下如果換位思考你又会怎么想。
4.千万不要把别人的错误不断折磨自己。就算他让你吃了一次亏，你总不能反复去想去折磨自己，那是附加的伤害或者说自找的重复伤害。
5.压力是人走向成熟、成功必须要付出的代价，因此把压力转化为动力才会成长、成熟，每一个人都是这么过来的。
6只有人去适应环境，才有可能溶入环境并找到自我，找到朋友，你不可能改变环境就必须适应它。
7.人际关系是相互的，没有任何理由看不惯别人，就像别人对你也一样。社会就是由不同性格、习惯、脾气、素质、不同喜好的人群组成的，你只不过是其中一份子。
8.当你一切太顺利时要注意别人的感受和自己接下来可能遇到的矛盾，所以得意时不能忘形，越是顺利越要多想想可能存在的危机。
9.遇到挫折和失败要记住这是你成长过程中必须付的学费，应从中多思考原因而不是一味自责更不应该把怨气投射到别人身上。只要人不死没有长不好的伤疤。
10.只有知足才会开心，但知足不能等于满足，不然你就会固步自封。不去攀比别人，知足不等于混日子，不然总有一天你会被淘汰。
11.开心不开心都是自找的，能学会找开心的人至少不会不开心。要学会苦中作乐，千万不能乐中作苦。女人不作男人不爱，女人作过头小心离心力来了。
12.生儿育女是你的义务和责任，世界上没有几条龙、几只凰，其实龙和鳯是生活质量和幸福指数最低的人。要想明白你更看重自己的虚荣心的满足还是希望孩子能幸福一辈子？不能让孩子输在起跑线上这句话是为什么人牟取更大的利益？及早退出家长群是明智的选择。
13.爱幼别忘了尊老，你的遗传、你的榜样早在潜意识中教会了孩子，埋在心里，因果报应就是这么来的。
14.办任何事只要想好了可行性和可操作性，就大胆自信地干去，总比犹豫再三不敢做要强。要允许自己失败，而不是埋怨和自责。能从失败中接受教训的人才会成功，成功了能够总结经验，你会越来越成熟。
15.当你犹豫或想退缩时，永远对自己說我一定能行！自信是成功的奠基石。
16.有本事的人把“敌人”变成朋友，没本事的人会把朋友搞成寃家。有本事的人会整天乐哈哈，没本事的人会成为孤家寡人。
生命是有限的，生活确是无尽的，还有太多太多的东西，留给你自己去写吧！
2019.8.28
如何提高意志力，让别人刮目相看？
提高意志力，有6个办法。
朋友圈看到一个状态：现在才刚三十出头，就觉得整天无精打采，每天有做不完的事，但好像对什么事都提不起精神来。
是的，像这位朋友的情况其实很普遍：工作中，繁杂的事情消耗着本就稀少的意志力，业绩难有起色。
那怎样才能在工作中像开了挂一样，保持旺盛的意志力呢？
1.增加你的压力：学习如何管理压力
首先，我们需要管理压力水平。处于高水平的压力意味着我们的身体的能量被用于本能地行动，并根据短期结果做出决定。当涉及高压力时，我们的前额皮质在争夺能量的过程中失去了作用。
当我们感到不知所措或受到诱惑时，停下来进行几次深呼吸可以成为控制压力水平和提高意志力的良好开端。
2.鼓励自己坚持自己的计划
自我肯定可以帮助你在失控时进行自我控制。这方面的一个很好的例子就是告诉自己“我不能”和“我没有”之间的区别。使用“我不知道”这一短语来控制情况已被证明能更有效地帮助你坚持你的计划，打破坏习惯：
每当你告诉自己“我不能”时，你就会创建一个反馈循环来提醒你自己的局限性。这个术语表明你强迫自己做一些你不想做的事情。
所以试着告诉自己你没有做那个坏习惯，而不是通过说“我做不到”来惩罚自己。
3.多睡一会，帮助你的大脑更好地管理能量
获得足够的睡眠会对我们的前额叶皮层的工作效率产生重大影响：
睡眠剥夺（即使每晚不到六小时）是一种慢性压力，会损害身体和大脑如何使用能量。前额皮质受到特别严重的打击，它失去了对大脑区域的控制，这些区域产生了渴望和压力反应。
幸运的是，通过确保我们获得足够的睡眠，可以对我们有利：
当睡眠不足的人睡个好觉时，他们的大脑扫描不再显示出前额皮质损伤的迹象。
如果你想知道多少睡眠就足够了，这里有一个粗略的指导：“每晚睡眠时间在6小时至7.5小时之间的人生活时间最长，更快乐，更富有成效“。
4.冥想（只需8周）
冥想一直也被认为可以增加我们可用的意志力储备，以及改善注意力，专注，压力管理和自我意识。
并且它不需要一辈子的练习——在每周简短的冥想训练八周后观察到大脑变化。
5.更好的运动和营养
另一种训练大脑的好方法，通常很容易被忽视或被低估，但可以使你更有弹性，从而增强意志力，是定期的体育锻炼。
正如我之前提到的，你喂养你的身体会影响前额叶皮层需要多少能量。这就是营养如此重要的原因。
锻炼和良好的营养不仅可以提高你的意志力，还可以让你感觉更好。特别是运动通过释放内啡肽使我们快乐是众所周知的：
这些内啡肽倾向于最小化运动的不适，阻止疼痛的感觉，甚至与兴奋感有关。
6.推迟不是现在关注的事情
如果你试图打破一个坏习惯，推迟你不应该现在关注的东西是有效的。那些告诉自己“不是现在，但后来”的人通常不会受到诱惑的折磨。
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