其实对于抑郁的人抑郁症上来了，不太建议在家休养，如果一定在家，一定要有人陪伴。

抑郁很多时候是因为自己无法走出现在的思维模式，如果让其自己一个人，会把问题想死，如果有各种思想的人在其周围活跃，转移一下注意力比较好。注意力转移了，心情放松了，头脑才会活跃。才有学习的前提。

学习的动力包括内在动力和外在动力。

学习的内在动力是内心对于更高一层进步的欲望。对于新鲜事物的渴求认知。所以可以看一看自己最喜欢的科目是什么。兴趣才是最强的驱动力。如果喜欢画画，就从画画入手，画上几幅。拿给喜欢的人看。最在乎的人的夸奖是很大的外在动力推动。这时候成就感就会加强兴趣度。兴趣度加强，又有了新一轮的内在驱动。良性循环就形成了。

学习的动力的外在动力，上文也提到了一些，主要就是在乎的人的夸奖。以及成就感。找到最简单易达成的目标。定下来。每天按计划走。每完成一个小目标，给自己一点鼓励。鼓励推动成就感，成就感推动继续学习的动力。再次形成良性循环。

第三我建议找到伙伴。共同努力。互相督促。即使某一天自己懈怠了，也有个人在旁边支撑继续下去。同龄人的朋友更是自己成长的必须。因为人是要融社会的。朋友就是你与外界零距离沟通的窗户。

第四个，我想说，降低自己的目标，抑郁很多时候是焦虑自己的未来造成的，对于位置的恐惧造成的。很多时候把事情的最坏结果想到，并做好准备了。你会发现只有惊喜，没有失望。其实我们每个人的人生路就想爬坡一样。很多时候，下滑一点是为了缓冲上升的更高的高度。所以降低自己的目标不是说就失败了，而是为了有跳板到更高。

最后我想说，学习不是唯一的路，即使目前没有动力学习，你还有很多人生选择，没必要因为学习焦虑，让抑郁加重。

我曾经有个学生是抑郁症。他经常来找我聊天。我很理解抑郁症的感受。你不是自己在奋斗，大家都在努力走向明亮，加油。

抑郁症是突然爆发还是蓄谋已久？

抑郁症被归类为情绪障碍，是一种干扰人们的日常活动的悲伤、失落或愤怒的感觉，导致浪费时间并降低工作效率，还可能影响人际关系和某些慢性健康状况。全世界有超过2.64亿人受到抑郁症的困扰，它的特点是持续的悲伤和对先前有益或愉快的活动缺乏兴趣或愉悦，它也会干扰睡眠和食欲，疲倦和注意力不集中很常见。抑郁症是导致世界范围内残疾的主要原因，并且极大地加剧了全球疾病负担。#健康科普挑战赛#

不同的人以不同的方式出现抑郁症，有些人会经历轻度和暂时性发作，而其他人会经历严重且持续的抑郁发作。抑郁症主要有两种类型：重度抑郁症和持续性抑郁症。重度抑郁症的特点是持续存在的悲伤，绝望和毫无价值的感觉不会自行消失。临床诊断重度抑郁症，必须在2周内经历以下5种或更多种症状：整天大部分时间感到沮丧、对大多数常规活动失去兴趣、体重明显减轻或增加、经常睡觉或无法入睡、思维或动作减慢、多数日子疲劳或低能量、毫无价值的感觉、注意力不集中或优柔寡断、关于死亡或自杀的反复思考

持续性抑郁症过去被称为心境障碍，这是一种轻度但慢性的抑郁症，症状必须持续至少2年，它对生活的影响远不如严重的抑郁症。通常表现为：对正常的日常活动失去兴趣、感到绝望、缺乏生产力、自卑。

抑郁症被认为是一种严重的医学疾病，如果没有适当的治疗，它会变得更严重，那些寻求治疗的人通常会在几周内看到症状明显的改善。