腰椎间盘突出患者的注意事项有腰间盘突出注意事项：睡硬板床、注意保暖、避免劳累、保证正确站姿和坐姿、进行适当的腰背肌锻炼等。
腰椎间盘突出是临床最常见的腰腿痛疾病之一。大部分患者在腰扭伤或劳累后发病，如腹压增加、不恰当的腰部姿势、突然负重、妊娠等。
得了腰椎间盘突出的注意事项主要包括：
1.注意卧床休息，睡硬板床，保持脊柱的生理曲线；
2.注意保暖、防止腰腿部受凉；
3.劳逸结合，避免过度劳累；
4.站姿或坐姿要正确，应使胸部挺起，腰部平直，不要同一个姿势太长时间。腰背部适当活动，可有效地缓解腰背肌肉疲劳；
5.提重物时要特别注意不要弯腰，应先蹲下拿重物，再缓慢起身，尽量做到不弯腰；
6.女性患者不要穿高跟鞋；
7.不要从事激烈的运动，平时应进行适当的腰背肌锻炼，加强腰椎的稳定性。
本内容由中国人民解放军陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核
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患了腰间盘突出的人要注意什么？
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腰椎间盘突出指的是椎间盘离开了它的正常位置，突向了前方、后方、左侧、右侧、上方或下方。只有突向了后方、左后方或右后方，压迫了神经才会引起腰痛，下肢疼痛、麻木。
已经出现了腰椎间盘突出，说明腰椎的结构已经有了损伤。虽然大多数可以通过保守治疗，功能锻炼，日常保护腰椎缓解病情，但是，应该尽早找专科医生明确诊断腰椎间盘突出的具体类型，制定相应的治疗方案。
下面是腰椎突出患者日常的一些注意事项。目的是减轻腰椎负担，缓解症状，促进恢复。
1.采用正确的学习、工作和劳动姿势弯腰时，腰椎间盘承受的压力增大．长期处于弯腰状态学习工作生活的人，腰背痛的发病率高，腰椎间盘突出症的发病率也高．已经患有腰椎间盘突出症者应避免弯腰搬重物，咳嗽、打喷嚏时应把腰挺直。采用正确的学习、工作和劳动姿势，在预防腰椎间盘突出症中具有十分重要的意义
2. 加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷．因此，选择适宜的锻炼方式来加强上述肌肉的锻炼，如游泳是全身肌肉系统协调运动的有效方式，将有助于预防和治疗腰椎间盘突出症
3．注意腰部保暖很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重
腰椎间盘突出应该怎么健身？有哪些注意事项？
对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说，尽早恢复腰部的功能在康复期很重要，有效的锻炼会起到事半功倍的效果，牢记这简单易行的10字口诀，早日恢复健康。
1、悬
在门框或者单杠上做悬垂锻炼，放松腰部和下肢，利用自身重力作用自然下垂，达到牵拉腰椎的目的。
2、撑
双脚叉开与肩同宽，双臂缓慢上举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次。
3、拱
站立双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
4、倒
倒就是倒走锻炼，选择平坦宽敞的安全场地来进行。倒走的时候尽量少回头，要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，每次走15分钟，每天2次。
5、多
多就是腰部的多角度多方位的运动，如侧弯腰、转腰等，每个做36下，每天做2次。
6、蹲
蹲就是下蹲锻炼，站立时双脚与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，同时脚尖着地，脚跟抬起，站不稳可以扶墙。，每次下蹲36次，每天做2组。
7、后
后就是腰部的后伸锻炼，人类每天的日常生活和工作中前屈的动作居多，很少有后伸的动作，腰痛在所难免。后伸锻炼时双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每天做2组。
8、摩
按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。
9、暖
自然是注意腰部的保暖，尤其在季节交替的时节，天气寒热变换比较频繁，做好天气预报，提前添衣。在寒湿环境中也要注意防寒防潮的工作，避免诱发腰痛。
10、保
保是对腰部的刻意保护，不做有损腰部的事情，纠正不良姿势。
