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第九套广播体操共八个环节，主要锻炼腰部的腹外肌。
因地制宜。1.记住并掌握动作。2.保持双臂平放，转动腰部。
第一节是拉伸。快速寻找第九套广播体操的动作要领。属于静态肌肉训练。全国体育总会筹委会和中央广播电视总局共同决定，在中国国家广播电台和地方人民广播电台举办广播体操节目。伸出你的手。它由8个徒手练习组成。自然下垂。八拍四。通俗实用。科学简单。全身运动-第七节跳跃。保持传统广播体操的特点。第二节，扩胸锻炼。
预备段原地踏步、第一段拉伸、第二段扩胸、第三段踢腿、第四段体侧运动、第五段转体运动、第六段全身运动、第七段跳跃运动和第八段完成运动。
8拍、4、第五次转体练习、第九套广播体操分别为第一次拉伸练习、第二次扩胸练习、第三次踢腿练习、第四次体侧练习、第五次。
这两个网站的链接有第九套广播体操插图。
双腿并拢，双手放松。预备节正在原地踏步。第九套广播体操可在网上、通过网络或当地新华书店获得。第六节转体练习，健身兴趣”是原则，在体操过程中有必要继续改变队形。有没有大神可以帮忙设计一下加急用的大神，总共4分45秒，8拍4拍？
体侧运动，标准动作是站直，谢谢，没有视频。
体侧运动，牌上3拍，每段4拍，4熟能生巧。同年8拍4和。第一套广播体操于1951年11月举行，8拍2拍，第四次侧操。第三节，开球。
